یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: جایگزینی سالاد به‌ جای وعده شام، نه‌ تنها به کاهش وزن کمک نمی‌کند، بلکه ممکن است نیازهای تغذیه‌ای بدن را تأمین نکند.

به گزارش خبرگزاری مهر، سعید هادی، در برنامه «به زندگی سلام کن» بر اهمیت ترکیب سالاد با چربی‌ها و پروتئین‌های سالم در وعده شام تأکید و تصریح کرد: سالاد اگر به تنهایی مصرف شود، عمدتاً فقط کربوهیدرات و فیبر را تأمین می‌کند و نمی‌تواند پاسخگوی نیاز بدن به درشت‌مغذی‌ها و ریزمغذی‌های ضروری باشد.

عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله با بیان اینکه بدن در طول روز به ترکیبی از املاح، پروتئین و چربی‌های سالم نیاز دارد، افزود: توصیه می‌شود در کنار سالاد، از منابع پروتئینی مانند مرغ، تخم‌مرغ یا حبوبات، و چربی‌های سالم مانند روغن زیتون یا روغن کنجد استفاده شود.

هادی با اشاره به سالاد سزار به عنوان نمونه‌ای متعادل، گفت: این سالاد شامل نان تست به‌عنوان منبع کربوهیدرات، فیبرهای گیاهی، پروتئین از مرغ یا تخم‌مرغ، و دورچین‌هایی مانند غلات و حبوبات است که می‌تواند یک وعده سبک اما کامل باشد.

وی افزود: برای کاهش وزن اصولی، باید به ترکیب مواد غذایی توجه داشت و از حذف کامل گروه‌های غذایی خودداری کرد.

کد خبر 6589788 حبیب احسنی پور ""

• ۶۰ درصد ایرانی ها اضافه وزن دارند

• برای لاغری غذای فرآوری شده نخورید

• میوه‌ای برای لاغری و پیشگیری از سرطان

""

• کاهش صادرات نفت عراق به آمریکا

• پایش ۴۷ هزار هکتار از نخلستان‌های هرمزگان علیه آسیب‌زننده حنایی

• آتش‌نشانان با دستور رهبری و مأموریت نظامی شهید شناخته می‌شوند

• انصاری: سلامت انسان‌ها و آینده نسل‌ها وابسته به صیانت از لایه اوزن است

• معافیت صدا و سیما از ثبت سفارش و مجوز واردات تجهیزات مورد نیاز

• «سیاست جنایی در جرایم ضد تمامیت جسمانی» منتشر شد

• دوره آموزش زبان فارسی در دانشگاه دوست‌محمداف آتیرائو آغاز شد

• اینترنت استارلینک پس از ۴۳ هزار گزارش قطعی وصل شد

• چگونه نشان اهدای عضو را روی گواهینامه ثبت کنیم؟

• نظارت جدی بر سرویس های مدارس در شهرستان اردبیل

""

• لحظه اهدای مدال طلای امیرحسین زارع

• کلکسیون مدال آزادکاران؛ برنز گلادیاتور، نقره جوان و طلای پادشاه

• امیرحسین زارع قهرمان جهان شد؛ پادشاهی در سنگین وزن

• احترام نظامی امیرحسین زارع به پرچم ایران

• مدال برنز بعد از تب ۴۰ درجه؛ قاسمپور: خدا می‌داند در چه شرایطی بودم

• جزئیات تازه از اجرای کالابرگ الکترونیکی و حذف یارانه پردرآمدها

• ترامپ: شاید به ونزوئلا حمله نظامی شود

• هوای خنک و پاییزی غالب می‌شود؛ بارش باران و کاهش دما در اکثر نقاط کشور

• جزئیات حمله پهپادی یمنی‌ها به فرودگاه «رامون» و منطقه اشغالی «النقب»

• آفتاب امید بر اقتصاد خراسان جنوبی؛ چشم‌انداز سبز کویر برای آینده ایران

""""""""""""""""

• 

  روزنامه‌های صبح یکشنبه ۲۳ شهریور ۱۴۰۴